「何年も腰痛に悩んでいる」
「病院や整骨院、整体に通ったけれど、なかなか改善しない」
「施術を受けると楽になるけれど、しばらくするとまた痛くなる」
このような慢性腰痛で悩んでいませんか？
腰痛が長く続くと、「年齢だから仕方がない」「もう治らないのでは」と不安になる方も少なくありません。
しかし、慢性腰痛にはさまざまな要因が関係しており、痛みを感じている腰だけを見ていても、その人にとって必要な対策が見つからないことがあります。
大切なのは、「腰のどこが痛いか」だけではなく、「なぜ腰に負担がかかり続けているのか」まで考えることです。
京都市西京区・上桂のボラン整骨院では、慢性腰痛の方に対して腰だけを見るのではなく、姿勢・重心・身体の動き・日常生活での使い方など、身体全体から状態を確認しています。
慢性腰痛とは？
一般的に腰痛は、症状が続いている期間によって急性腰痛と慢性腰痛などに分けられます。
一般には、3か月以上続く腰痛が「慢性腰痛」と呼ばれます。
ただし、一口に慢性腰痛といっても状態は人それぞれです。
毎日痛みが続いている方もいれば、「一度良くなったと思ったら、また痛くなる」という状態を何年も繰り返している方もいます。
また、腰痛には筋肉や関節への負担だけでなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが関係する場合もあります。
強い痛みやしびれが急激に悪化した、足に力が入りにくい、発熱を伴う、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関を受診することが重要です。
その一方で、検査では大きな異常が見つからないにもかかわらず、腰痛が長期間続いている方もいます。
では、なぜ慢性腰痛がなかなか改善しないのでしょうか。
① 痛い腰だけに原因を求めている
慢性腰痛でまず考えたいのが、痛みを感じている場所と、そこへ負担をかけている要因が必ずしも同じとは限らないということです。
身体は腰だけで動いているわけではありません。
立つ、座る、歩く、しゃがむ、身体をひねるといった日常動作では、足・股関節・骨盤・腰・背中・首などが連動しています。
例えば股関節が動きにくければ、本来股関節が行うはずの動きを腰が補うことがあります。
この状態が毎日繰り返されれば、腰への負担も増えていきます。
そのため、慢性腰痛を考える際には腰だけでなく、身体全体がどのように動いているのかを見ることが大切です。
② 姿勢や重心の偏りが続いている
姿勢も腰への負担に関係する要素の一つです。
例えば、
・いつも同じ足に体重をかけて立つ
・座るときに足を組む
・長時間同じ姿勢で仕事をする
・片側ばかりで荷物を持つ
・身体を傾けて座る癖がある
こうした習慣が積み重なることで、身体の一部分に負担が集中することがあります。
ここで注意したいのは、単純に「姿勢が悪いから腰痛になる」ということではありません。
見た目の姿勢だけではなく、無理なく身体を支えられているか、動いたときに特定の場所へ負担が集中していないかを見ることが重要です。
③ 「痛みが軽くなった＝原因がなくなった」と考えてしまう
腰痛の施術を受けて痛みが軽くなると、「もう治った」と思うことがあります。
もちろん、痛みが軽減することは大切です。
しかし、痛みが軽くなったことと、腰へ負担をかけていた身体の状態や生活習慣まで変化したことは、必ずしも同じではありません。
症状が軽くなっても以前と同じ身体の使い方を続けていれば、再び腰へ負担が積み重なる可能性があります。
慢性腰痛では、痛みの変化だけではなく、姿勢や身体の動き、日常生活での使い方まで確認することが再発予防を考えるうえで重要です。
④ 自己流のストレッチや運動が身体に合っていない
「腰痛にはストレッチが良い」
「腰痛には腹筋を鍛えた方が良い」
このような情報を見て、自分で運動を始める方も多いと思います。
適切な運動は健康維持や腰痛対策として重要です。
ただし、すべての腰痛に同じ運動が適しているわけではありません。
身体の状態を確認せず、痛みを我慢しながら強く伸ばしたり、無理な筋力トレーニングを続けたりすると、かえって負担になる場合もあります。
大切なのは、「腰痛にはこの運動」と一律に考えるのではなく、現在の身体の状態に合った運動や身体の使い方を選ぶことです。
⑤ 日常生活の身体の使い方が変わっていない
施術を受ける時間は、日常生活全体から考えるとごくわずかです。
そのため慢性腰痛の改善を目指すのであれば、施術だけでなく普段の生活も重要になります。
例えば仕事で何時間も座り続ける方であれば、座り方や休憩の取り方を見直す。
立ち仕事が多い方なら、立っているときの重心や身体の使い方を確認する。
普段の何気ない習慣が腰への負担につながっているのであれば、そこを少しずつ変えていくことが大切です。
慢性腰痛の改善で大切なのは「身体全体を見ること」
長年続く腰痛では、
「腰が硬いから揉む」
「腰が痛いから腰を伸ばす」
というように、痛い場所だけに意識が向きやすくなります。
しかし、その腰がなぜ硬くなったのか、なぜ同じ場所へ負担がかかっているのかまで考えると、見るべき範囲は腰だけではなくなります。
姿勢、重心、股関節や背中の動き、身体の使い方、生活習慣などを含め、その人の身体全体を見ることが慢性腰痛を考えるうえで重要です。
ボラン整骨院の慢性腰痛に対する考え方
京都市西京区・上桂のボラン整骨院では、慢性腰痛の方でも最初から痛い腰だけを施術することはありません。
まず姿勢や重心、首・腰・股関節などの動きを確認し、身体全体のバランスを見ていきます。
施術では、強く揉む・押す・叩く・無理にひねるといった強い刺激ではなく、手足などにやさしく触れながら身体を調整する無痛の整体を行っています。
施術前後には身体の動きや姿勢を確認し、必要に応じて立ち方・座り方・歩き方などもお伝えしています。
目指しているのは、その場で腰を楽にすることだけではありません。
身体本来の状態を取り戻し、腰に負担が集中しにくい身体づくりを行うことで、腰痛を繰り返しにくい状態を目指すこと。
それがボラン整骨院の考える慢性腰痛へのアプローチです。
長年の腰痛を「仕方がない」で終わらせないために
腰痛が何年も続いているからといって、すべてを年齢のせいにする必要はありません。
大切なのは、痛い腰だけを見るのではなく、
「なぜ腰に負担がかかり続けているのか？」
を身体全体から確認することです。
長年腰痛に悩んでいる方、慢性腰痛がなかなか改善しない方、施術を受けてもすぐ元に戻ってしまう方は、一度これまでとは違った視点から身体を見直してみてください。
京都市西京区・上桂で慢性腰痛や繰り返す腰痛にお悩みの方は、ボラン整骨院までお気軽にご相談ください。