「腰が痛くなるたびにマッサージを受けている」
「揉んでもらうと楽になるけれど、数日するとまた腰がつらくなる」
「長年マッサージや整体に通っているのに、腰痛を繰り返している」
このようなお悩みはありませんか？
腰がつらいと、「腰の筋肉が硬くなっているから、揉んでほぐせば良くなる」と考える方も多いと思います。
実際、適切なマッサージによって心地よさを感じたり、筋肉の緊張が一時的に和らいだりすることはあります。
しかし、マッサージを受けると楽になるのに、しばらくすると腰痛が戻ってしまうのであれば、痛みを感じている腰だけではなく、「なぜ腰に負担がかかっているのか？」まで考えてみることが大切です。
京都市西京区・上桂のボラン整骨院では、慢性腰痛や繰り返す腰痛に対して、痛い腰だけを見るのではなく、姿勢・重心・身体の動き・日常生活での身体の使い方などを含めて全身から状態を確認しています。
腰痛をマッサージすると楽になるのはなぜ？
腰痛があるとき、腰の筋肉が緊張して硬くなっていることがあります。
適切なマッサージによる刺激で心地よさを感じたり、筋肉の緊張が一時的に和らいだりすることで、「腰が軽くなった」「動きやすくなった」と感じることがあります。
そのため、マッサージそのものが悪いということではありません。
リラクゼーションや心地よさを目的としてマッサージを受けることも、一つの選択肢です。
ここで大切なのは、
「腰が楽になったこと」と「腰痛を繰り返している要因が解消されたこと」は、必ずしも同じではない
ということです。
腰痛を何度も繰り返す原因については、「腰痛を何度も繰り返すのはなぜ？考えられる原因を解説」でも詳しくご紹介しています。
マッサージをしても腰痛が戻るのはなぜ？
例えば、毎日の仕事で長時間同じ姿勢を続けているとします。
身体の重心が偏っていたり、股関節や背中などがうまく動いていなかったりすると、その不足した動きを腰が補うことがあります。
その結果、腰の筋肉に負担がかかり、緊張している可能性があります。
この状態で腰の筋肉をほぐして一時的に楽になったとしても、日常生活に戻って、
・同じ姿勢
・同じ身体の使い方
・同じ重心の偏り
・同じ動作の癖
を繰り返していれば、再び腰へ負担が積み重なることがあります。
つまり、硬くなった筋肉だけを見るのではなく、「なぜその筋肉が硬くなったのか？」まで考えることが重要なのです。
痛い腰が「原因」とは限りません
腰痛があると、当然ながら腰に意識が向きます。
しかし、人間の身体は腰だけで動いているわけではありません。
歩くときには足や股関節、骨盤、腰、背中などが連動します。
身体をひねるときにも、腰だけではなく股関節や背中など複数の部分が協調して動いています。
例えば股関節が動きにくくなれば、その分を腰が動いて補うことがあります。
また、片側へ重心が偏っていれば、左右の腰にかかる負担も同じとは限りません。
そのため、
「腰が硬いから腰を揉む」
だけではなく、
「なぜ腰が硬くならなければならなかったのか？」
という視点から身体全体を見ることが、慢性腰痛を考えるうえで大切になります。
強く揉めば揉むほど腰痛に効果的？
「身体が硬いから、強く揉んでもらわないと効かない」
「痛いくらい押してもらった方が身体に効いている気がする」
という方もいらっしゃいます。
しかし、刺激は強ければ強いほど良いとは限りません。
強い刺激によって痛みが増したり、身体に負担がかかったりする場合もあります。
特に、すでに痛みや炎症が強い状態では注意が必要です。
施術の目的は、「どれだけ強い刺激を与えたか」ではなく、その人の身体の状態に合わせて必要な刺激を選ぶことだとボラン整骨院では考えています。
腰痛を繰り返さないために見直したいポイント
マッサージを受けても腰痛を繰り返している場合は、腰だけではなく普段の生活にも目を向けてみましょう。
例えば、
・座っている時間が長すぎないか
・いつも同じ側へ体重をかけていないか
・足を組むことが習慣になっていないか
・仕事で同じ動作ばかり繰り返していないか
・股関節や背中などが動きにくくなっていないか
・無理に胸を張って「良い姿勢」を作っていないか
などです。
ただし、「腰痛にはこの姿勢」「このストレッチをすれば大丈夫」と、すべての人に同じ方法が当てはまるわけではありません。
身体の状態や生活環境は一人ひとり違います。
まず現在の身体がどのような状態になっているのかを確認したうえで、必要な対策を考えることが重要です。
慢性腰痛が長引く理由については、「慢性腰痛がなかなか改善しないのはなぜ？」でも詳しく解説しています。
ボラン整骨院では「腰を揉むこと」はしません
京都市西京区・上桂のボラン整骨院では、腰痛の方が来院されても、痛い腰を揉んだり強く押したりすることはありません。
まず、姿勢・重心・首や腰の動き・股関節などの動き・身体全体のバランスを確認します。
そして、痛みが出ている腰だけにとらわれず、身体全体がどのような状態になっているのかを考えてから施術を行います。
施術は、強く揉む・押す・叩く・無理にひねるといった強い刺激ではなく、手足などにやさしく触れながら身体を調整する無痛の整体です。
さらに施術前後で姿勢や身体の動きを確認し、必要に応じて立ち方・座り方・歩き方など、日常生活での身体の使い方もお伝えします。
「気持ちいい」と「腰痛を繰り返しにくくする」は分けて考える
マッサージが好きで、リラックスするために受けることを否定する必要はありません。
大切なのは、目的を分けて考えることです。
「疲れたから気持ちよくほぐしてもらいたい」という目的と、
「何年も繰り返している腰痛を何とかしたい」という目的では、必要な考え方やアプローチが同じとは限りません。
腰痛を何度も繰り返しているのであれば、
「どこが痛いのか」だけではなく、「なぜそこに負担がかかり続けているのか」
というところまで身体を見直してみてください。
京都市西京区・上桂のボラン整骨院では、その場で腰を楽にすることだけを目的とせず、身体全体の状態を確認しながら、腰痛を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
長年の慢性腰痛や、マッサージを受けても腰痛がすぐ戻ってしまうことでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。